如果你家那只雪白的小棉花团——也就是马尔济斯——刚在你脚边打了个哈欠，又倒头呼呼大睡，你可能忍不住嘀咕：“这小家伙到底要睡多久才算够？”别急，咱们今天就掰开揉碎聊聊这个话题，让你彻底搞懂马尔济斯的“睡眠账单”。
马尔济斯幼犬就像人类的婴儿，一天能睡个昏天黑地。12周龄以下的奶狗，每天睡眠时长可达18～20小时，中间醒来几分钟吃奶、排便，接着又秒回梦乡。这是因为生长激素在深睡阶段分泌最旺，缺觉会直接影响骨骼与免疫系统的发育。
到了6个月～1岁的“青少年期”，精力开始像充了电的小马达，但睡眠需求仍旧维持在14～16小时。此时如果白天有人陪玩，晚上就会乖乖睡整觉；要是主人上班把它单独留家，小家伙白天补觉太多，夜晚反而可能出现“跑酷”行为，让你怀疑人生。
别看马尔济斯体型迷你，人家在客厅里也能跑出马拉松的气势。每天两次、每次15～20分钟的轻中强度散步，是让它晚上秒睡的“天然褪黑素”。如果运动量不足，狗狗就会用“假寐”打发时间——眼睛闭着，耳朵竖着，其实根本没进入深睡，第二天照样哈欠连天。
反例也常见：有些主人一激动带它去远足，结果回家后狗狗太累反而出现“过度疲乏性失眠”——心跳快、肌肉酸，翻来覆去睡不着。此时需要一段安静的舒缓期，再补上一顿温热晚餐，才能恢复正常的睡眠节律。
马尔济斯听觉灵敏，隔壁装修、电梯叮一声、手机提示音都能把它从梦里拽出来。分贝超过55的环境噪音就会显著降低深睡比例。解决方法其实不难：给它布置一个半封闭的小窝，外加一条有妈妈味道的旧T恤，安全感瞬间拉满。
夜晚城市光污染也别忽视。蓝光会抑制褪黑素分泌，建议晚上10点后把客厅大灯换成暖色落地灯，再把窗帘拉严实。实测下来，同一窝马尔济斯，在低光低噪组的深睡时长比普通环境组多1.3小时，早上炸毛指数下降50%。
肠胃和睡眠是一对好兄弟。马尔济斯胃容量小，一日三顿、定时定量最稳妥。下午4点后别再喂高脂零食，否则胃部忙着消化，狗狗只能翻来覆去。推荐配方：早上一顿高蛋白主粮，下午少量蔬果丁，晚上清淡易消化的主食。
| 进食时间 | 推荐食物举例 | 对睡眠的影响 |
| 7:00 | 鸡肉糙米主粮 | 提供白天能量 |
| 12:00 | 蓝莓＋蒸南瓜 | 抗氧化、低负担 |
| 18:00 | 三文鱼低脂粮 | 助褪黑素合成 |
另外，水分也得管好。睡前两小时把水杯收走，免得半夜被“尿意”叫醒；但如果天气热，可在窝里放10毫升冰块，让它半夜小舔两口降温，又不至于过量饮水。
综合来看，健康成年马尔济斯每天需要12～14小时高质量睡眠，幼犬与老年犬则更多。想让小家伙睡得香，记住四件事：按年龄控制运动量、布置安静微光的小窝、定时清淡饮食、避免深夜噪音惊吓。
未来如果你打算做一份“家庭睡眠记录”，不妨用手机App记录狗狗的起居、运动与深睡时长，三个月后再对比数据，你会惊喜地发现：科学管理睡眠后，不仅狗狗精神抖擞，连沙发被咬坏的次数也直线下降。愿每只雪白的小棉花团，都能在你的呵护下，做一个香香甜甜的“小睡神”。
