如果你家的小西已经用那双黑溜溜的眼睛盯着你，尾巴摇得像电动小马达，你多半会心软地想：“是不是遛得不够？”西高地白梗（West Highland White Terrier）在短视频里总是一副“我还能再战三百回合”的活力样，可它真的需要把主人累成狗的运动量吗？下面咱们掰开揉碎聊聊。
别看西高地个头不大，人家祖上可是在苏格兰高地钻洞抓狐狸的主儿。AKC（美国养犬俱乐部）把西高地归为“terrier group”，这一组的特点就是爆发力强、耐力好。英国老牌犬舍Clanross的繁殖记录显示，一窝6周大的西高地幼犬每天自发奔跑距离可达5公里，相当于成年人慢跑40分钟。
但咱们现在住的是电梯公寓，不是苏格兰荒野。基因里的狩猎冲动还在，却少了用武之地，于是多余精力就变成了啃沙发、追自己尾巴的迷惑行为。剑桥大学动物行为系2019年的研究指出，都市西高地每日实际步数只有其基因预设的40%，所以“看起来精力过剩”其实是环境限制。
把多家资料放一起，结论比较一致：
| 机构 | 每日运动时长 | 推荐形式 |
| 英国养犬俱乐部 | 60-90分钟 | 散步+嗅闻游戏 |
| 日本PetMD指南 | 45-60分钟 | 间歇跑+拔河 |
| 中国农业大学动物医院 | 30-60分钟 | 避开正午高温 |
注意，这说的是健康成犬，幼犬和关节不好的老狗要减量。
想把建议变成日程，可以抄下面这张表：
| 时间段 | 做什么 | 小提醒 |
| 早上7:30 | 15分钟慢跑+5分钟嗅闻 | 出门前擦脚垫防砂 |
| 午休12:30 | 10分钟走廊巡回捡球 | 用软胶球别吵邻居 |
| 傍晚6:00 | 25分钟公园自由跑 | 避开大型犬区域 |
| 睡前9:00 | 5分钟拔河+3分钟梳毛 | 放松肌肉助睡眠 |
西高地的聪明劲儿在梗类里排得上号。《应用动物行为科学》2021年论文发现，15分钟嗅闻找零食游戏能让西高地心率曲线与30分钟慢跑几乎重合。所以：
有些西高地看见同类就上头，社交也算运动。但记得：“小西天不怕地不怕”，脾气上来敢挑衅边牧，主人得盯紧。至于游泳，大多数西高地第一次下水会怂，可以先穿救生衣在浴缸试水，再转战宠物泳池。
如果每天遛完回家它还在客厅跑酷，八成是“电量”剩太多；反之，出现以下情况可能运动过量：
每月称一次体重，成年西高地理想区间6.8-9kg，超过10%就该检讨是不是光吃不动。再摸摸肋骨，应该能摸到但不突兀。北京顽皮家族动物医院的刘医生提醒：“西高地易得皮肤病，运动完没吹干毛毛，湿疹就会找上门。”
白毛吸热，32℃以上地面能煎蛋。建议：
7岁以上进入“老西”阶段，髋关节和膝盖容易出毛病。可把一次长遛拆成三次短遛，并用缓坡代替楼梯。日本老犬康复中心的数据显示，每周两次水下跑步机训练能让老年西高地步态改善30%。
一句话：西高地不算“马拉松选手”，但也绝不是“沙发土豆”。每日60分钟左右的中等强度运动就能让它不拆家、睡得香。别忘了把运动量拆成身体+脑力+社交的组合拳，比单纯绕小区十圈更有效。下次小西再拿球砸你脚边，不妨换个花样陪它玩，你们俩都会开心得多。
如果还不确定，可以用手机计步器先记录一周，再根据它的体重、行为、兽医建议微调。毕竟，“会运动的西高地，才是整条街最靓的崽”。
